ダイエット茶の効果

お茶がダイエットにきく、という話をよく聞きますね。 黒ウーロン茶とか、食事の油分を体内に吸収させにくくなるといって、大人気ですね。

お茶は健康的にダイエットをしたいという方の間で人気が出てきています。 なぜならば、お茶には太りにくくする効果があるからです。 食事中の脂肪や糖分は、お茶を一緒に飲むことによって吸収されにくくなるため、太りにくい体質にする効果があると言われます。 お茶を飲むだけでダイエットできると言うわけではないですが、脂肪や糖分を吸収されにくくするので、溜まらない、つまり、太らないという構図です。 すぐに効果が現れるわけではないので、長い目で見て続けるようにするのがポイントです。

ダイエット目的でお茶を飲む場合は、飲み方にコツが必要です。 まず、お茶を飲む量ですが、大体1日に1〜2リットルが目安です。 水を飲むかわりにお茶を飲みましょう。 また、食前や空腹時、食間、食事中などに合っているお茶の種類が違います。

緑茶・紅茶・ウーロン茶・プーアル茶などはカフェインを多く含んでいますが、これらは脂肪を落としたい方向けです。 これらのお茶がダイエットに利く理由は、カフェインの効能で交感神経を活発にして脂肪を燃焼させる働きがあるからです。 また、グァバ茶・ギムネマ茶・桑の葉茶などは血糖値を上昇しにくくする効果があるので、食事中に飲むほうがダイエットには効果的でしょう。 一方、カフェインレスのお茶、例えば杜仲茶などの中国茶では生活習慣病を予防するのに効果があると言われています。

お茶をたくさん飲むのはいいんだけれど、水分をとるとむくみが出てしまうという方にはハトムギ茶・ドクダミ茶・センナ茶が合ってるかもしれません。 これらのお茶はむくみを解消したい方向けです。 むくみは、水分を取った直後に睡眠をとると出やすいといいますので注意しましょう。

リラックスすると食欲が抑えられるという方もいらっしゃいます。 お茶が通販で手軽に手に入る時代になったのですから、いろいろと試してみたいものですね。